史上最事半功倍的賽前熱身，只需15分鐘！

文章來源：screengolf　更新時間：2017-06-28

如果你不是在開球前5分鐘才匆忙來到球場，那么下場前去練習(xí)場揮幾桿或在推桿練兩下會是個好主意。比起把球包中所有球桿都打一遍，我為你開發(fā)了五個小練習(xí)可以讓你從心理到身體全部達(dá)到最佳狀態(tài)。你需要的只是幾支揮桿指示棒和少量的Tee，整個過程大概不超過15分鐘。

1、距離控制——確定短桿擊球距離

從短桿開始熱身，不僅是因為這能讓你的身體慢慢適應(yīng)全揮桿，也因為這能幫你找到揮桿感覺。

拿出你桿面傾角最大的挖起桿并進(jìn)行幾次全揮桿和半揮桿，注意觀察小球飛行距離的不同。你可以確定其中一支挖起桿的擊球距離。用所有短桿進(jìn)行這項練習(xí)，清楚每支短桿的擊球距離。做完這項練習(xí)后，你就知道在短距離把小球放在旗桿位置時所需要的球桿和揮桿方式。

2、精準(zhǔn)切桿——多種方式靠近旗桿

切擊球需要比攻果嶺一桿更加精準(zhǔn)，你可以在比賽開始前玩一個游戲來感受切擊手感。

在果嶺邊切擊，試著把切擊落點定在果嶺邊緣內(nèi)側(cè)并讓球向洞杯滾去。第二擊試著讓落點更遠(yuǎn)并同樣讓球向洞杯滾動。重復(fù)練習(xí)幾次，會發(fā)現(xiàn)面對不同洞杯位置時你需要不同的彈道和揮桿長度。

3、開球一致性——讓開球穿過小門

用Tee把小球架起，沿著目標(biāo)線在前方擺放一支揮桿指示棒。

如果你平時的出球路線是由右至左，那在目標(biāo)線右側(cè)20度左右方向擺放另一支指示棒。如果你的出球路線是由左至右，則需要在左側(cè)20度擺放第二支指示棒。在地上的指示棒末端用另外兩支指示棒做成"球門立柱"（紅色與藍(lán)色指示棒）。

開球時試著讓小球從球門中穿過。這能幫助你調(diào)整出球方向和線路。

4、扎實觸球——找到鐵桿甜點

經(jīng)常被忽視的要點是，你能否在不同球位持續(xù)使用桿面中心擊球。

為了讓鐵桿做好準(zhǔn)備，用短Tee將小球架起，并在球后多插幾支Tee。在不同Tee的位置都打幾次球，試著在不同位置都用桿面中心觸球。這是讓你感受下桿時桿面位置的好辦法，也能幫你在不同球位時扎實觸球。

5、避免三推——練習(xí)時想象后果

在練習(xí)果嶺練習(xí)時學(xué)會預(yù)估結(jié)果，你可以試試"五桿洞游戲"。

在洞杯4英尺、7英尺以及30英尺處各放一顆球。你的目標(biāo)是在5桿之內(nèi)推進(jìn)全部三顆球。

練習(xí)的目的是讓你嘗試把球推進(jìn)洞而不是毫無目的地把球放在洞邊。近距離的兩顆球可以嘗試一推入洞，而最遠(yuǎn)距離的球則要保證第二推不能離洞太遠(yuǎn)。最遠(yuǎn)的那顆球可以在下場前幫助你改善對距離的感覺。

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