體重轉移做起來好像很簡單：開始揮桿時將體重均勻的分布在兩個腳上，收桿時分布在左腳和右腳趾上，畢竟，我們每次都得這么做。正確的體重轉移對很好的完成揮桿十分必要。以下是幫你理解如何運用正確的體重轉移來擊球的幾個練習方法。

一、首先理解體重轉移

通常的，讓初學者理解和感受體重轉移十分困難。開始時最好的方法就是閉上眼睛來做一些揮桿練習。然后，感受一下在揮桿過程的初始階段(瞄球)、中途，和揮桿結束時雙腳的體重分布百分比。如果你的揮桿是正確的，那在一個平坦的地方，初始階段或瞄球時應該感受體重是均勻的分布在左右腳的，在揮桿到頂部時，如果你做了一個充分的轉肩，而且沒有搖擺的話，應該感覺體重的80%在右腳內側和20%在左腳內側。送桿時感覺到的正好與此相反。如果閉著眼睛做的這些練習跟這些數據相反或者有很大距離，那試試下面的練習：

二、往前走一步

按常規的瞄球姿勢，并揮桿至頂部。當你揮桿下來并通過球，將球擊出后努力向前移一步，就好像你正在走路。這個練習和姿勢能使你感受正確的體重轉移。

三、也可以這樣做

在球后一步遠的地方一個空鐵罐，使用短鐵桿，試試擊球而不會擊中空罐。你會發現這時需要強制以一個更大的角度向下揮桿，你也被強制將體重適當的從右腳轉移開來，并在球的前面削起一塊草皮。如果你不這樣做，你將會發現自己擊在了球的后面或打了個削頂球，這通常是右腳的切步造成的。做了一些這樣的揮桿練習之后，試試將空罐放在球前面大約2英尺的地方。送桿時盡量低的靠近空罐但又不會真的擊中它。這個延伸練習促使你將體重轉移到左腿上，讓你的桿頭是通過球而不是擊在了它的上面。這對于那些經常打削頂球的人來說很有幫助。

四、在斜坡上練習揮桿

為了感受體重轉移是自然的，試試站在斜坡上練習揮桿。比如在一個下斜坡上，重力會將你的體重拉向左腳，這能夠讓你完成揮桿時做一個充分的體重轉移更容易。當做這個練習的時候，確定雙肩線與斜坡地面平行以避免擊在球的后面。

五、保持體重在腳的內側

在后揮桿的時候保持體重在右腳內側，這對于正確的體重轉移十分關鍵。讓體重轉移到腳的外側會使你在"彈回"到左邊時失去堅實的基礎，這也會導致可怕的身體搖擺，這些都會產生多余的身體移動和對正確的揮桿造成破壞。為了形成一個正確的姿勢，瞄球和后揮桿時，保持右膝在腳內側的上面。明顯地，揮桿過程中去思考這些并不是一個很好的補救，不過有時候在揮桿至頂部的時候停下來檢查一下你的姿勢是有必要的。這些練習會及時給你一些益處，讓你增強力量和做到更一致的擊球。

對于體重轉移到內側這個"概念"的練習方法還有很多，但起碼你必須學會怎樣去感覺和注意在你揮桿過程中是如何持續的。在你能夠做到這些之后，你就會發現一致的擊球和良好的體重轉移之間的關系。這就是為什么專業球手能夠打得很遠又看上去十分輕松的原因。讓你右腳球鞋的前根變臟吧，這是你有一個充分的體重轉移和轉肩的標記。而且，別忘了從中得到一些樂趣。

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